第４話は、ダイエットに関する運動のお話です。
高校時代に、ダイエットをしました。
自分で料理をして材料を確認したり、外食のカロリーをカロリーブックでチェックしたりしながら、栄養の知識を得た私は、食べ過ぎない食生活ができるようになっていきました。
でも、体重を落とすだけでなく、私は部分的に痩せたいところがありました。
引き締まった体にしたいという思いから、毎日の生活に運動を取り入れるようにしました。
運動しながらダイエットしよう
お腹と足が細くなりたい！
ダイエットしたきっかけは、制服のスカートのホックがはち切れたことでした。
お腹のたるみを取るには、腹筋がいいかな、と思いました。
毎日、腹筋を５０回以上しました。テレビを見ながら。
お腹が痛くなるぐらい。（30年以上前のことなのでうろ覚えです。）
それと自宅内で階段の登り降りは、必ずつま先立ちで。足首を細くするため。
家族が呆れるほど頑張っていました。
太ももを引き締めるために寝転んで自転車漕ぎとかも、自分で決めた体操を毎日やりました。
こういうことって、決めてもなかなか続かないものです。
続けるコツは、
目標を決めて、毎日ノートに記録をする！（毎日）
体の各部位のサイズを測り記録をする！
頑張った自分の記録と、成果が見えてきたらモチベーションが保てます。
運動量を増やす生活
中学生の時は、運動部だったので、クタクタになるほど運動していました。
ところが高校生になって、文化部に入ったので、運動量が少なかったです。
これも太る原因ですね。
ダイエット中は運動量を増やすことを考えました。
通学では電車を使わず自転車にしたり
エレベーターやエスカレーターはできるだけ使わず、歩く。
時間があればジョギングをする。
成果が出ると面白くなるダイエット
ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首、体重の記録を定期的にとっていました。
すぐに数字が変化するものではありませんが、半年間ダイエットを続けたので、１mm、２mmと減っていくとめちゃくちゃ嬉しかったです。
この連載、まだまだ終わりそうにありません。
次回をお楽しみに。
